Kilo yo'qotish va fitnes uchun qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerak

Past GI ovqatlar juda yaxshi bo'lgani uchun, faqat past GI ovqatlarni iste'mol qilish mumkinmi?
Albatta yo'q! Protein yoki yog'ga boy ovqatlar hazm qilish muddatini uzaytiradi va issiqlikda yuqori bo'lgan kolbasa va pastırma kabi past GI qiymatlariga ega.
Oziq-ovqatlarni o'lchashda GI qiymati yuqori emas. Ammo agar siz kolbasa va cho'chqa go'shtini chaynash orqali ozishni istasangiz, oldingi harakatlaringizning barchasini yo'qotasiz.
Bundan tashqari, GI qiymati, agar qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, GI darajasi past bo'lgan ko'plab mevalar kabi oziq-ovqat miqdori ta'sirini aks ettirmaydi.
Bu qon shakarining ko'payishiga olib kelishi mumkin va og'irlik uchun do'stona emas!
Og'irlikni yo'qotish va fitnes ixlosmandlari o'z dietalarini ko'proq xun tolasi bilan to'ldirishlari, tozalangan ovqatlarni kamaytirishlari, ortiqcha pishirishdan qochishlari va muvozanatli ovqatlanishlari kerak.
Qo'shimcha sifatida GI dietasi, qovurilgan, yuqori shakar va yuqori tuzli ovqatlardan saqlaning.